15 nenáročných nápadov pre zdravší začiatok nového roka

Vyskúšajte nový druh pohybu alebo cvičenia.

Hodinu pred spaním sa už nedívajte na obrazovky.

Naplánujte si jedálny lístok na budúci týždeň.

Pustite si obľúbenú hudbu a zatancujte si.

Prejdite sa bez slúchadiel a vnímajte okolie.

Zamrazte si výživný pokrm, bude poruke, keď nestíhate variť.

Vyhraďte si v kalendári presný čas na cvičenie.

Počas práce striedajte sedenie a státie.

Ochutnajte netradičné ovocie alebo zeleninu.

Nájdite si medzi blízkymi partnera na pravidelný šport.

Doprajte si prestávku na dychové cvičenie.

Vyskúšajte nový celozrnný alebo strukovinový pokrm.

Rozcvičujte sa pri pozeraní televízora.

Nastavte si ideálny spánkový režim a strážte si ho.

2 – 3 hodiny pred spaním sa vyhnite ťažkým jedlám a alkoholu.

• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky 

Zdroj: Facebook/ÚVZ SR